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在家中练习瑜伽,你该做哪些准备工作(3)

发布时间:2015-04-13

作者: 瑜伽站长

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如果你想在户外练习,选择在一片绿草荫荫的小花园里,或者在细沙柔软的海滩边.如果你的花园没有草地。在地上铺一层海绵垫、叠好的被子或毛巾,创造一个柔软的地表区域(图D).另外,确保这个区域不受任何事物的干扰。

穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由的活动,避免你的呼吸或循环受到限制。

尽管你应该赤足练习但是如果太冷你还是可以穿一双袜子,直到你的身体暖和起来为止,请把身上的首饰都取下来。

在练习之前请不要直接进食饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

在练习前尽量清除膀肤和内脏的杂物(有些姿势能够促进内脏的蠕动,所以在开始之前清除内脏杂物并不是必要的)。

在练习前先洗澡或者用水把脸‘手臂、手掌和脚擦干净使自己精神饱满.在洗个温水澡以后,姿势会变得更容易做。这也将有助于你的练习。



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