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瑜伽调息法:控制呼吸的艺术(2)

发布时间:2015-04-13

作者: 瑜伽站长

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总结
初级呼吸技巧

 1、分段式呼吸
 2、胜利调息法
 3、清凉调息法之西他利
 4、清凉调息法之西卡利
 5、蜜蜂调息法
 6、狮子调息法
 7、交换鼻孔调息法
 8、噢姆发音
高级呼吸技巧
 1、清理经络调息法
 2、圣光调息法
  3、收束功一收v收束法.会阴收束法和收腹收
束法
如果你符合以下情况,请不要练习摒住呼吸:
1、你已经怀孕了
2、你患有以前提到过的任何症状
3、你初学瑜伽
一般注意事项
1、任何呼吸技巧都应该在有经验的老师的监督下学习。
2、如果你在进行这些练习时,感到任何不适。或者产生任何症状,例如头晕或反胃,请躺下来,仰卧放松功或儿童式放松几个呼吸的时间。在肺部和身体通过瑜伽练习获得热身和加固后,才能进行调息法。呼吸练习最好是放在瑜伽练习的中间和末端,刚好在放松练习和冥想之前。

 



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