做完热身之后，我们就可以练习瑜伽的体位法了。我们首先要了解瑜伽体位法有多少种，整体来说，可以分为坐姿、站姿、跪姿、俯卧、仰卧、手脚支撑和全身七个类别。
    这一节我们主要介绍坐姿。

    坐姿不仅能安抚人体的神经系统，使大脑迅速安静，还能加强我们双腿关节的功能.减轻和消除关节炎，更重要的是，对于初学愉伽的人来说.练习坐姿要比站姿容易很多。
    坐姿又可分为前倾式和后仰式。
    前倾式坐姿对人体的气轮和身体器官有着深远的影响，其中最大的受益者是心轮，心轮掌管肾和肾上腺。经常练习瑜伽的前倾姿势，能帮助我们加强肾功能。
    前倾式主要有半莲花式、双腿背部伸展式、束角坐式、圣哲玛里琪第一式等。

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