康复

如果不幸你在莲花坐上栽了跟头，弄伤了膝盖，首先要做的就是让它休息，并且冷敷、垫高、打绷带几日来消除肿胀和炎症。如果看起来很严重，一定要去看医生。

尽早通过轻柔的弯曲和伸展，来恢复膝盖的活动范围。瑜伽治疗计划需要有经验的老师根据你的具体情况来指导和看护。

一般的模式是利用基础的站立体式来加强顺位感和力量， 如三角式 (Trikonasana (Triangle Pose)) 和战士第二式 (Virabhadrasana II (Warrior Pose II))。

如果必要，可以借助椅子的辅助来减轻膝盖的负重。另外，通过臀下垫高的英雄式 (Virasana (Hero Pose ))来增加膝盖的活动半径，最终恢复适应大腿外旋动作，膝盖垫高的束脚式 (或者双莲花)。