让我们用敏锐的智性之眼觉察心念的燥扰，剔除它，使我们的心湖保持平静、安宁。当然，这并不能保证她不再被打搅，欲念的诱惑随时会撞进我们的内心，就如同石块被丢入平静的湖面，欲念总是狡猾地用各种冠冕堂皇的理由把自己伪装得高洁、体面，就像石块入水时会激起层层波纹以干扰我们的视线。

     这些欲念的石块在波纹的掩护下沉入湖底，日积月累形成石丘，这可要比沙堤更加顽固，它们就是痛苦的根源。我们当升起正念，息止湖面的涟漪，澄清水中的杂质，剥去欲念的层层伪装，使心湖明晰见底，欲念的石块便无所遁形，捞除它，还原心湖的圣洁。

　　平静、清澈的湖面才能映照明朗的天空，纯洁、空灵的内心才能感悟天地的大美。心湖即是明镜，照觉我们真实的自我。

 

　　最后，就让我们一起来通过两个简单的体式感受一下自己的心湖吧！在练习的同时，请多多留心关注自己的呼吸哦！如果平日里遇到一些不顺意的事情，调节呼吸是最为简便的控制情绪的方法。

 

　　和焦虑相关的身体状况包括恶心、热潮红、头晕、身体颤抖、肌肉紧张、头痛、背痛或胸部有压迫感。瑜伽体位可通过缓解身体特定部位的紧张来缓解焦虑的症状。