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练瑜伽时千万要小心脊椎关节(2)

发布时间:2015-05-29

作者: 瑜伽站长

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Tips:

练习瑜伽谨记“二不”

  某教授指出,在脊柱专科门诊,时常遇到因练习不当引起脊椎受损的患者,他们的经历与教训提示——练习瑜伽不可急于求成

  小王平日里工作忙、缺少锻炼,某一天闺中密友带她一起去学习瑜伽,教练让她慢慢熟悉适应,但当看到教练做出优美而又伸展的高难度动作时,她忍不住跃跃欲试、模仿起来,突然她感到腰部剧烈疼痛,被朋友送到医院,最后被确诊为急性腰扭伤、腰椎小关节紊乱。


2、练习瑜伽不可过于激进

  李女士是一个自我要求高、做事认真的部门经理,从2000年开始学习瑜伽,练习后她发现每次练完全身 都很轻松,一直坚持不懈,每天练习,据她介绍有时她的练习时间会超过常规练习时间的2倍。今年年初,她在练完后感到腰部酸痛,刚开始时没有重视,后来疼痛 逐渐加重而且伴有下肢疼痛,影响她正常行走,只有到医院就诊,最后她被诊断为“腰椎间盘突出症”,刚得知这一情况时,她非常不解。医生告诉她,如果腰椎过 度伸展,椎间盘承受的压力可能更大,这将加重椎间盘退变、引起突出。李女士经系统保守治疗仍无效,她最终接受了手术治疗。



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