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瑜伽冥想知识普及篇

发布时间:2015-06-04

作者: 瑜伽站长

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1、移动冥想

练习体式是瑜伽进入移动冥想的最普遍的方法,掌握这种方法能使身体的关节、伸展部位达到极限。为什么
瑜伽练习者的腰骨这么软?瑜伽的软和练杂技的软是不一样的,瑜伽是通过要达到冥想这种境界不断扩张、伸展身体形成的,杂技是控制身体从而达到某个程度。开始体式练习是为了锻炼身体的可控部位达到极限,切断思虑从而进入冥想的境界,所以叫做移动冥想。  


2、烛光冥想法
烛光冥想或叫一点冥想,光线不要太亮,用眼睛看烛光。因为眼睛是人身体里最脆弱的部分,所以很难睁开眼睛时间很长。但我们还是要继续撑着,撑着的目的并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间,是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳达到极限的时候体会切断思维进入感知的状态,来进行冥想。   

3、OM声冥想法
烛光冥想是利用眼睛,OM声冥想是利用耳朵。在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟,时间一到,钟声就会响起。钟声响起的时候,就是让你切断思维,这时候你应该进入冥想了。你应该把你的意识停留在钟声上,一直到响声消失,当你听到的声音由有声到无声,你的思维也就进入了一种DHYANA的境界。都是利用身体可控部分。冥想时发出一个OM声,把M声延长于O声的三倍,这时候用耳朵听由有声到无声的过程,你的思维就给切断了进入了DHYANA的状态。

4、观呼吸冥想法
打坐用莲花坐坐稳后,用耳朵去听你的呼气和吸气,去听气息的声音,因为这种气息很细微,所以你就要很专注,很安静的去听,在专注听呼吸的声音时,思维被切断,进入的DHYANA的状态,进入冥想状态。

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