力量是练习哈达瑜伽的前提　　

对每个人来说，无论他们的年龄有多大或者专业程度有多高，在哈他瑜伽中最重要的并非是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力;而是“意识(感知)”-对身体的意识以及对呼吸的意识。　　

由意识(感知)从而达到控制(感官)，而后由控制(感官)再达到慈悲和完美的状态。　　

无论姿势是多么简单，完全投入意识(感知)的练习者就可以被称为“高级练习者”;相反无论姿势难度多么高，意识(感知)完全散乱的练习者只能称为“初学者”。　　

哈他瑜伽不但训练我们的身体也训练我们的头脑，因此需要把注意力完全的集中起来。　　

“在哈他瑜伽练习中必须发展一定的力量基础”使关节组织、筋腱、韧带和包裹肌肉的筋膜强壮。　　

在你具备一定的力量和兼备保护这些非常重要的关节的技巧之前，如果你试图过度的拉伸那么各种各样的疼痛和不适就会频繁的在你的身体上出现。　　

所以，拉伸和适当的柔韧性应该被放在瑜伽练习的第二位。