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瑜伽练习中的几个清洁术(2)

发布时间:2015-06-17

作者: 瑜伽站长

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二、净鼻术(Neti)是一种净化鼻道、鼻腔的术式。

方法有四:
(1)盐水净鼻术。盛半壶温盐水。首先,有手执壶,壶嘴放入右鼻孔,再由左鼻孔自然流出,直至壶中盐水灌尽为止。

再依此法,盛半壶温盐水,自左鼻孔灌入,经右鼻孔自然流出。练习完毕后,再采用净脑术的方法,快速呼气,清除鼻道余水。此术应在清晨太阳升起之前练习。

(2) 胶管净鼻术。将一两端柔滑的细软胶管自右鼻孔插入,向内徐徐推动胶管至咽喉部,再用食指和中指将胶管一端自喉中拉出,然后,两手分别牵拉胶管两端,动作轻缓,不得过于用力。拉动数次后,将胶管取出,再依此法净化右侧鼻道。

(3) 牛奶净鼻术。

(4) 酥油净鼻术。上述两术方法与盐水净鼻术相同。所不同的事,前者使用温盐水,而后者使用牛奶和酥油。

另外,净鼻术的方法还有许多。为节省篇幅,不赘述。

三、净目术是一种净化眼睛的术式。

方法是:坐呈莲花式,脊椎挺直。在面前一米处放置一支点燃的蜡烛,烛焰与双目同高。眼睛凝视烛光,不得扎眼。练习时,应避免受到眼泪和其他刺激的影响。经久练习,凝视能力日渐稳定,于是眼睛可保持放松,而将意念集中与烛光。练习此法,应注意眼睛不要过分紧张,以免引起头痛。初练时,每次凝视10秒钟,日久之后,每周可增加10秒,但因以一分钟为限。



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