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九大类瑜伽体位对人体的功效详解(4)

发布时间:2015-06-23

作者: 瑜米之伽编辑

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八、腿部运动

1、促进全身血液循环、加速排毒;

2、燃烧腿部、腹部脂肪,达到减肥功效;

3、强壮腿部、腰腹部,延缓衰老。

九、各类坐姿

1、柔软髋部、膝关节、脚踝,预防和减轻这些部位的风湿和关节炎;

2、强壮脊和腹部内脏器官;

3、对骨盆肌肉有伸张作用,适合产前练习;

4、下半身血液循环放慢,上半身血液循环增加,帮助引发畅通的呼吸,有益于哮喘病和支气管炎的患者;

5、兴奋消化系统,特别是雷电坐;

6、盘坐时,虽然下半身血液循环减慢,却与坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象,可预防静脉曲张;

7、并有助于体内气息往上走,补养和放松神经系统。缓解情绪问题,正因为气息向上行,有利于练习呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿势;

8、静能生慧,静坐可开发智力。


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