问题4：静坐到底做多长时间合适，时间久了就会做不住。

回答：无论对于教练还是爱好者都应该先了解静坐的方法，正确的方法与静坐时间的长短本来并不是相悖的，但很多人往往重视静坐时间的加长，以此作为衡量自己静坐功夫的高下，这本身就已经错误了。瑜伽经里说做法必须安稳自如，要掌握坐法，必须控制身体的自然习性，并且对无限者进行冥想。要控制身体的自然习性，就必须懂得让四肢充分的配合脊柱进行工作，所以很多人坐久了坐不住，那是因为下肢力量薄弱，缺乏有效的力量对脊柱进行保护而导致的。衡量一个静坐正确与否的标准是在完成静坐时脊柱是否会有不适，如果有那么就说明没有很好的让四肢（下肢）工作，它出现了偷懒的情况。任何时候，正确永远是首要的，静坐时间的长短也是由此而决定。个人感觉，在一个静坐里如果你的四肢充分地在工作，其最终结果往往不是腿发麻，而是酸痛无法继续，这时，放开活动一下，很快就会恢复，而如果你的下肢是放松的状态，那么其结果就往往是发麻.

问题5：瑜伽休息术如果睡着了怎么办？ 

回答：瑜伽休息术是一种有觉知的睡眠状态，所以很多人就会觉得睡着了就是没有觉知了，这是一种错误的理念，我们良好的睡眠本来就是处于一种有觉知的状态，如果不是，那我们也没有必要用睡眠来告诉身体该放松休息了，所以，当做完瑜伽体式以后的休息术，很多人会因为身体的疲惫，而睡着，甚至叫醒的时候也没有听到，这种情况是非常自然的，我们做休息术就是为了让紧张疲惫的部分得到修复，只要我们在做休息术时，身体是放松的就是符合自然状态的。所以这个情况就不要太担心啦。