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瑜伽知识大普及(初学者必看)(5)

发布时间:2015-06-26

作者: 瑜伽站长

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16、练多久可以减肥成功啊?

虽 然瑜伽的减肥效果是显著和持久的,但需要规律、持续的习练3个月以上才可以明显。而且瑜伽不是减肥药,更不是期望中速效的减肥药。如果真的了解瑜伽并想受 益于它,你会发现瑜伽带给你的,远比减去几斤赘肉更大的惊喜。你整个人会感觉生机勃勃,焕发由内而外的健康美丽。所以,放下你功利的心,体会瑜伽美好的每 时每刻吧,自然会有所回报。
 

17、练瑜伽有什么好处?

适当及正确的练习,可使身体轻盈、活络筋骨、增进体力、增强韧带和关节的弹性,还可以缓解身心的压力与紧绷心情,体验完善的心灵祥和。

贴心叮咛:宽宽心情,轻松开始练习。瑜伽的好处说不完,等你亲身来体验!
 

18、何时何地练瑜伽?每次练多久?

练瑜伽最经济也最方便,而且随时可以练习,没有场地与时间限制。至于练习时间,每次30分钟以上为最佳。?

初学者或是尚未真正进入瑜伽练习的人,由于对瑜伽的陌生、害怕、不了解或是不习惯,往往会有很多疑问,若因此而却步不前或者间断练习实在很可惜。

贴心叮咛:只要有 一席之地 ,你不会有借口不练瑜伽,因为不需要伴侣、不需要设备,更不受天候影响。每天练习当然最好!但是如果真的没有很多时间,每天3-5分钟也不嫌少。练瑜伽是这么方便,你没借口不练吧?那就该起身动动咯!
 

19、练习瑜伽后,肌肉常会酸痛,该如何消除?

泡热水澡,充分放松(平静的做深层放松或补充睡眠亦可),再加上按摩,即可消除疲劳与酸痛。
 

20、练习瑜伽为何必须使用 完全呼吸法 ?

瑜伽的呼吸是 有意识 的呼吸。一般的呼吸方式比较浅,瑜伽的腹式完全呼吸既深、且长、且慢,可以稳定情绪,配合体位法练习,更能促进血液循环。
 

21、运动前为什么要做热身?

因为透过全身的伸展,可加强关节、肌肉的弹性与韧性,如此便能预防运动伤害的发生。

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