虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件建议大家练习之前可以先洗个澡。
 

如果可以在实际练习前半个小时洗个澡的话，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助你舒展身体打开关节，让锻炼更有效，并减轻伤病发生的几率。
 

一节完整瑜伽课后，一个正确的恢复流程应该是这样的。
 

练习完毕15分钟后： 饮用常温水。
 

练习完毕15-30分钟后：饮用茶水与牛奶。
 

练习完毕30分钟后：可以洗澡，并食用一些绿色、健康的食物。