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很适合刚开始练习头倒立的伽人(2)

发布时间:2015-07-03

作者: 瑜伽站长

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利用墙面作支撑

接下来手脚着地,将前臂放在地面,头部放在正确的位置,手臂和头部距离墙面约5英寸;向前移动双脚,将臀部抬到肩膀以上。前臂和手腕外侧用力,中枢肌肉群发力,抬起膝盖至腋窝处,使得后腰接近墙面;用力下压肘部,抬起两腿至墙面,向上移动直到双腿伸直。下落时慢慢将膝盖收回胸部,将两脚降落至地面,以婴儿式休息。

熟练以后双腿可离开墙面,中枢肌肉群发力尽量将双腿向上举高。

如果可以轻松驾驭,可以尝试在房间中央练习。
曾经,花泽类以及翻滚的阿信都曾经这样说过:“想哭的时候就倒立,这样眼泪就不会流下来”...

详细头倒立步骤点击:8个瑜伽动图,让你学会头倒立



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