二、眼镜蛇式与上犬式的区别：
 
　　眼镜蛇式和上犬式在锻炼功效和体式形态两方面确实很接近。不过这俩者的不同点也是十分明显的。
 
　　① 腿：
 
　　眼镜蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、脚背都落于地面上，脚趾不需用力，大腿内侧的肌肉向下旋转；
 
　　上犬式是腹部、腿最好不接触地面（力量弱的伽友，部分大小腿可不离地，但要求大腿前部必须抬起），脚趾背面需要用力，向内旋转大腿，臀部收紧并将耻骨往肚脐使劲，尾骨往耻骨方向压迫。
 
　　② 手：
 
　　眼镜蛇式，双手是来维持平衡的，手指头往外，肘窝往前（一般是弯曲的），用以提伸胸骨，肩部基本不用力。
 
　　上犬式，手臂直立支撑全身，让手腕、肘、肩在一条线上，肘窝向内，手指指向前，肩关节向外向后旋转（觉得肩膀和耳朵的间距加大），让肩步呈现方形（不是圆肩）。此时，上半身觉得是悬挂于两臂的支撑面上。
 
　　③ 后背：
 
　　眼镜蛇式，上背部力量往后方，胸骨的力量尽可能往上，使整个背部力量得到平均分布，下背部放松。
 
　　上犬式，上背部力量往上方往前方延伸，前胸往前（胸骨往上往前，但肋骨往两边扩张），胸和躯干最好在两臂前方多一点。觉得是在肩关节处的力量推动上身往前。
 
　　眼镜蛇式一般也可过渡到下犬式。相较来说，眼镜蛇式由于脚趾并不使力，所以两脚可合可分。上犬式，就通常需要分开，与股同宽。