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教你按摩足三里穴-轻松瘦小腿

发布时间:2013-12-21

作者: 若风尘

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瘦腿主穴:
足 三里穴和承山穴,按摩足三里穴可促进血液循环,消除腿部赘肉,按摩承山穴可消除水肿,排除体内废物、美化小腿曲线。取足三里穴时端坐,足三里穴位于膝盖外 侧凹陷,往下3寸处。取承山穴时站立,踮起脚尖,发现小腿肚上一块肌肉隆起,在肌肉的正下方有个凹陷处,那里就是承山穴所在之处。

按摩手法:
按摩足三里穴,用手指指腹或指节用力按压此穴道10秒钟,重复10次,按摩承山穴,用拇指点按,持续按压5秒钟。重复10次。

拓展招式:
1、用手掌虎口握住小腿肚,由上往下揉捏,来回各20次。揉捏时手指稍微用力,以肌肉感的酸痛或发麻为好。
2、用拇指指腹和食指指腹夹住小腿肚,由下往上提捏,每捏一次停顿3秒,左右腿各重复20次。

3、用双手食指侧面,由小腿脚踝处至膝盖为止,轻轻交替点按小腿,左右腿各20次。
4、双手五指分开,分别托住两小腿肚,拍打小腿肚至小腿肚感觉又热量流过为止。


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