(二)膝关节运动(灵活膝盖)
1.体位法练习要点
(1)长坐，双腿向前伸直，保持腰背挺直(图5. 32)。
图5. 32
(2)屈右膝，双手抱住右腿腘窝处(图5. 33)。
图5. 33
(3)自然呼吸，上下弹动小腿(图5.34)。
图5.34
(4)或绷或勾脚，顺时针或逆时针旋转脚(图5. 35)。
图5. 35
2.功效
灵活关节，拉伸小腿下侧韧带，灵活脚躁，防止脚躁扭伤，小腿抽筋。
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