生活中有一类人易发胖，如文秘、职员和编辑等“坐家“。他们由于长期伏案，习惯性地塌腰，久而久之会导致下半身血液循环不良，脂肪易堆积在腹部、臀部，形成难看的大肚腩。

而瑜伽对坐姿是很有讲究的，许多体式都是从坐姿上演变而来。从生理上讲，练习瑜伽坐姿能保持身体称定.缓解肌肉紧张，降低血压，使练习者进入冥想状态。在冥想过程中。人的身心舒展，体内能量就会加速流动.从而使体内大量脂肪被燃烧。

1、这个姿势使血液得以在腰部和腹部循环，从而强化了脊柱下部区域和腹部器官。

2、能帮助收紧大腿内侧肌，柔软腿部筋骨，减轻大腿沉重感，消除腿部的水肿。

坐在垫子上，弯曲双腿，使左脚脚心贴在右大腿内侧，右脚脚心贴在左大腿内侧。双手拇指与食指相接(莲花指样），手心向上。保持平稳的呼吸10分钟，然后松开双脚，重复练习。