摩天式的作用：
★加大腿部的牵拉力度.促进下半身血液循环，美化腿部线条。
★有效拉伸两臂和肩背部肌肉群.削减肩背部多余脂肪.增加柔韧性。

       1.山式站立，双腿并拢伸直.双手贴放在身体两侧.眼睛平视前方。

       2.双手在体前交叉相握，翻转手掌.使掌心朝外。

       3.吸气，将双臂向头顶上方伸展，手臂伸直，感觉脊柱在一点一点向上提拉。

       4.呼气，尽量向上踮脚，双臂向上伸展，带动上身向上伸展，保持姿势20秒。

       5.深呼吸，让脚跟慢慢落回地面，再次踮起脚后跟，用脚尖向前走动，走到瑜伽垫的另一端后，再向回走，来回走10次。