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瘦腹鸽子式和抑制食欲小窍门

标签：瘦腰瑜伽 鸽子式

发布时间：2015-01-06

作者： 瑜米之伽编辑

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    抑制食欲小窍门
    将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。如果不想引人注目，最好不要在公共场合做。

    当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

    当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内按30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

    遇到紧张或者压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相互对压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

      鸽子式
      贴心提示>>
      膝关节损伤、背部受伤或腰椎损伤者请勿练习此式。
      动作步骤>>
      1、坐在地上,双腿伸直向前，脊背挺直。左腿向后伸直打开,尽量让两腿成一条直线。

 
      2、左膝弯曲，左小腿向上抬起,用左手手肘由外向内勾住左脚脚背。吸气,抬起右臂，右手绕过脑后与左手相握。保持自然呼吸,坚持30秒左右。

 
      3、放松双手,放下左脚,收回左腿，恢复自然坐姿,换另一侧练习。
 
     功效展示>>
     纤体塑形。
     有抑制食欲的功效。



 
 


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