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呼吸也能瘦?瑜伽呼吸让你有氧又瘦身

发布时间:2015-01-06

作者: One is all.

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什么?呼吸就能瘦?那我每天都在呼吸,怎么还是瘦不下来呢?

其实,呼吸也是有方法的,只要用对了方法,听起来简单得不了的小动作,也能帮你达到周身均称的效果。

小呼吸大学问

先让我们来谈谈“呼吸”,你一定想,呼吸有什么好谈的,只要活着的人不都呼吸着吗?这你就有所不知了,呼吸索然是最重要的生理功能,但是人们对呼吸的了解却不够多,因此多数人的呼吸质量都不佳。

尤其是现代社会,生活节奏快,工作于生活压力大,你有没有注意到,当我们遇到赶公交车、交报告、面对老板或客户、赶工作等这些让人紧张、焦虑不安时,呼吸常常变得急促短浅,甚至有点不规律。这样的状况使得吸进身体的氧气变少,身体各个器官得不到足够的氧气,运作就会出问题,甚至损害神经系统,影响正常的内分泌,过了一段时间,头痛、失眠、消化不良、腰酸背痛、经常性的疲倦等什么毛病都来了。最糟糕的是,这种不舒服的情况久了,就会产生恶性循环,压力越来越大,然而认得能量和经理却越来越小,日渐萎靡,到后来对自己的信心也越来越低,并且充满了焦虑、紧张、暴躁、自卑、沮丧等负面情绪。

呼出病痛与肥胖,吸入能量与窈窕

所以,能说呼吸不重要吗?瑜伽呼吸就是借助呼吸的调整,以深、慢却饱满的方式,经由肺脏充分地吸入氧气,促进心脏活跃,并且通过血液循环把氧气输送到身体的各个部分,当我们体内的每一个细胞、器官都把酉阳能量吸得饱饱的时,身体自然就有更多活力来运作。

同时,由于瑜伽呼吸强调意识集中与深度呼吸,因此,除了强化器官的运作,瑜伽呼吸也有舒缓压力、放松心情、提升能量等对心灵有正面帮助的功能。只要持之以恒地练习,一段时间之后,你会发现,不但一些莫名其妙的病痛不再来找你麻烦了,自己的承受力越来越好,抗压性越来越大,甚至创造力也越来越丰富,整个人也会散发无比的光彩,充满能量。

另一方面,由于瑜伽呼吸可以促进血液循环,吸进来的氧气能够帮助燃烧脂肪,使得新陈代谢的速度与效率同时增加。身体里堆积的脏东西与过剩的油脂,就可以随之排出体外,持续吸入大量氧气,多余的脂肪无处安身,就只好乖乖地“溜”处体外,身材就自然窈窕起来,是不是既神奇又美妙呢?

随时随地有氧一下

仔细回想一下,当我们在进入考场或主管办公室前,是不死都会深呼吸一下来稳定自己的情绪?现在,我们把这样的“深呼吸”用有效的步骤做的更准确,并且常常做,培养出良好的呼吸习惯。你会发现,即使工作、苦读了一整天,仍然精神奕奕,活力充沛。

现在就开始练习我们要与你分享的“丹田呼吸法”,并且把它运用在“盘坐”与“卧式”两种姿势上,每次只要5~10分钟。早上起床后练习,可以使你的一天从自信中开始;午休时、重要会议报告前,或是工作中觉得心烦意乱,也可以抽空在作为上进行5分钟的丹田呼吸,不仅可以使你脑袋清醒,提高战斗力,实践长了还可以让你耳聪目明;晚上睡前做5分钟丹田呼吸,则可以让你一夜好眠,逐渐摆脱浅眠、失眠带来的苦恼。

怎么样,准备好了吗?一起开始好好呼吸吧!



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