下腹部锻炼得好，不但体态变美，更能让身体重心得稳定度增加，使你走路有风，跳起舞来更轻盈，即使静静地坐着，也能自然而然散发无限能量。

动作效果

1、矫正驼背，纠正体型。

2、强化手脚，改善虚弱体质。

3、强化内脏机能，增强免疫力。

4、平衡身体、心灵，稳定情绪。

享瘦部位：雕塑全身曲线，拒绝肥胖变形。

能量补充：轮的精神生生不息，增强免疫力。

辅助道具：瑜伽垫或瑜伽毯。

动作

1、平躺，顺手反撑两耳旁，双脚曲膝，放松，做深呼吸。

2、吸气，身体离地，头后仰并使头顶地，吐气。

3、吸气，手脚用力，身体往上顶起，吐气，停留5~10秒，做深呼吸。

4、缓慢还原，放松调息。

温馨提示

初学者若无法完成轮式，可先做到动作2即可，千万不要勉强，当动作完成时，需夹臀、缩肛、收阴，效果更佳。