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局部瘦身瑜伽-美颈瑜伽

标签:美颈瑜伽

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜米之伽编辑

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颈部划圈式
体式功效:消除颈椎病,改善颈部细纹,消除颈部赘肉。
体式动作详情:
1、画大圈。呼气,低头下巴抵锁骨窝,吸气,向右后,呼气向左前,反方向。
2、头部倾向左侧,左手中指轻压右侧太阳穴,肩部保持不动,反方向练习
3、呼气头部向左侧转动至最大极限,眼睛看向左后方,吸气回至正中,呼气,头部向右侧转动至最大极限,眼睛看向右后方,吸气回至正中。重复练习。
 
鱼式

体式功效:扩展胸部,纠正含胸驼背等不良姿态。锻炼颈部、腿部及上背部肌肉群,预防骨质疏松的同时美化身体曲线,轻盈身体。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/2014819.html
局部瘦身瑜伽-美颈瑜伽
乌龟式
体式功效:滋养脊柱,消除肩颈酸痛,减轻颈部皱纹,滋养面部,改善肤色。调整自律神经,促进身体代谢,缓解精神紧张、疲劳烦躁等不良情绪。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/20141183.html
 
犁式
体式功效:有效锻炼腰腹部肌肉群,减少腰腹部、腿部的脂肪,提高身材美感。滋养脊柱神经,舒展全身身体骨骼及肌肉,令体态更轻盈。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141333.html
 
颈部拉伸式
体式功效:缓解颈部紧张,预防和治疗颈椎病,美化脖颈曲线。
体式动作详情:将头部转向右边,将左手轻轻放在左边脸颊上,保持这个姿势,呼吸3~5次。将手拿开,放在开始的位置上。然后切换至另一边脸颊,以同样的方法重复前面的过程。
 
天鹅式
体式功效:伸展腰部,消除腰部赘肉。全面收紧腰部,塑造完美的腰围线条。
体式动作详情:http://www.yujiame.com/rumen/20151446.html


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