鸽子式
减肥效果：使腿部肌肉更紧致，减少大腿脂肪，防止臀部下垂。拉伸脚背，灵活双臂、双腿、肩部的关节，矫正腰椎异常。通过扭曲上身躯干，加快胸部的血液循环，平衡胸腺分泌。健脾胃，活化胰腺，拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促进激素分泌。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/jianfei/2014710.html
 
肩倒立式
减肥效果：促进全身血液循环，使身体每个部位都充满活力。按摩腹内脏器，帮助身体排出毒素，改善便秘、胀气等症状。安抚神经系统，能消除紧张烦躁的情绪，令心境平和。
体式动作详情：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141305.html