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反向棒式-高效塑腹减肥瑜伽

发布时间:2015-04-07

作者: 瑜米之伽编辑

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动作效果:
窈窕曲线,跟赘肉说拜拜
这个体式配有瘦腰瑜伽减肥动作图,不但能训练核心肌群,亦可强化大腿后侧及手臂的肌肉,这些部位的锻炼是在练习时最能明显感受到的,其实反向棒式的功效不仅如此,这是一个全身肌群都必须平均施力的动作,经常练习,全身线条都会渐渐变得结实苗条喔!
反向棒式动作效果
 
动作:
1 曲腿坐姿,手自然下摆。
反向棒式1
2 双手平放于臀部后侧地面,手指头朝前,手张开的宽度约与骨盆同宽,脚掌和膝盖亦张开与骨盆同宽。吸气预备。
反向棒式2


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