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站着就能瘦的腿部减肥瑜伽

发布时间:2015-04-13

作者: 瑜米之伽编辑

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站姿金字塔式
动作效果:
雕塑腿部曲线,修饰手臂线条
当我们双脚张开站立时,脚趾头会自然而然地朝向身体外侧约45°的方向,若要完全指向侧面,身体便开始不容易平衡,为了使身体平衡,腿部和核心等肌群开始施力,借此雕塑这些部位的肌群。其中感觉最为强烈的应该是大腿内侧,膝盖要向外打开必须靠着腿内侧肌群的力量,能有效雕塑平常不容易训练而常围积过多脂肪的大腿内侧。除了塑身效果以外,经常练习这个腿部减肥瑜伽动作,对于脊椎和膝关节的保健也很有帮助呢!
站着就能瘦的腿部减肥瑜伽
 
动作:
1 从站姿开始,双脚张开比肩宽两倍,手自然下垂,脚掌尽量向外转,使脚趾指向身体外侧。
站姿金字塔式1
2 吸气,双手向上延伸。
站姿金字塔式2


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