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体内排毒,360°全身脂肪大清扫

发布时间:2015-04-23

作者: 瑜米之伽

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排毒瑜伽,在一呼一吸之间,改变虚胖体质,达到健康减肥的瑜伽体式动作,可以调节摄食中枢,控制食欲,改善消化吸收功能,避免过量食物的摄入,从内而外加速代谢,彻底变成易瘦体质!
 
如今,大多数人的呼吸浅短而仓促,以为呼吸不过是维持生命的基本体征而已。实际上,深层的呼吸能充分调动肺部通气,增加体内供氧量,消耗体内多余的热量,还可帮助调节人体气血平衡,净化身心。
体内排毒,360°全身脂肪大清扫1
 
一、腹式呼吸
激瘦原理:
有利于肺部吸人大量的氧气,促进废气的排出。
为身体补充能量,使体内的各个器官恢复活力,产生良好的精神状态。
 
动作:
1 跪坐,臀部放在脚后跟上,挺直腰背。左手放在腹部,吸气时嘴巴紧闭,用鼻子将空气深深地吸入身体,进入肺的底部。随着吸气的加深,感觉小腹像气球一样向外鼓起。
腹式呼吸1
2 呼气时,尽量将气体呼出体外,感觉小腹朝脊柱方向收紧,将肺部的废气排空。
腹式呼吸2
 
瘦美小贴:
如果腹部没有鼓起或是收缩,就说明没有运用好腹部呼吸法,应多加练习。
 

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