网站地图
瑜伽教程YUJIAME.COM
当前位置： 瑜米之伽 > 瑜伽减肥 > 正文

体内排毒，360°全身脂肪大清扫(4)

标签：排毒瑜伽 瘦身瑜伽 靠椅式 椅上骆驼式

发布时间：2015-04-23

作者： 瑜米之伽

分享到：
收藏本文
用手机看

四、椅上骆驼式
激瘦原理：
拉伸和挤压颈部的肌肉，使颈部受到锻炼；同时，肩部和胸部得到扩张，伸展肩部的肌肉。
使胸部变得浑圆挺拔，纠正肩膀和脊柱的不良姿态。
 
动作：
1 双腿跪立于地面，双膝微微打开，以两个拳头的宽度为宜，大腿保持与地面垂直，双手放于身体的两侧，在脚掌处放一把椅子。
椅上骆驼式1
2 吸气，以髋部为轴点，从上背部开始慢慢向后仰，同时向后伸直双臂，使双臂落在椅子上。
椅上骆驼式2
3 推髋向前，屈背向后，直至背部几乎和地面平行，头顶触碰椅子。保持姿势30秒。呼气，运用腰腹的力量，使头部、双臂、上半身依次回到直立状态，放松全身。重复次数2次。
椅上骆驼式3


  • 共9页:
  • 上一页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 下一页
    • 瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
    瑜米之伽官方微信二维码
    上一篇：每天10分钟瑜伽，让你快瘦不反弹 下一篇：心灵排毒瑜伽，好心情是脂肪燃烧的催化剂
    热门推荐
    珍藏视频推荐
    相关推荐
    女性生理期瑜伽视频
    官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
    手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

    关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
    Copyright © 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
    郑重声明：未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任