体内排毒，360°全身脂肪大清扫(8)-瑜米之伽

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体内排毒，360°全身脂肪大清扫(8)

标签：排毒瑜伽瘦身瑜伽靠椅式椅上骆驼式

发布时间：2015-04-23

作者：瑜米之伽

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十七、树式
激瘦原理：
锻炼腿部的各个关节，增强大小腿的力量，改善肌肉不平衡的情况，使腿部变得更修长。
全身得到伸展，纠正弯腰驼背的不良习惯，提高身体的平衡能力和对事物的专注力。

瘦美小贴：
抬起的那条腿要尽量向外展开，使之与身体在同一个平面内；而站立的那条腿要踩实地面，保持身体平衡，尽量不要摇晃。

降低难度：
如果将一条腿放到另一条大腿内侧，身体感觉到有些吃力的话，可以将一只脚的脚心贴在另一条腿的膝盖内侧即可。

十八、毗湿奴式
激瘦原理：
收紧腰腹部、大腿内侧的肌肉，拉伸腿部的关节和韧带，使身体更加柔软。
纠正变形的脊柱和骨盆歪斜，使仪态端正，身姿优美迷人。

降低难度：
刚开始练习时，手臂不能很好地带动腿部向头部俯压，这时可用瑜伽伸展带套住脚心，左手握住伸展带的两端，向上方牵拉腿部，这样可大大降低难度。

十九、踩单车式
激瘦原理：
帮助消耗全身的热量，对于锻炼大腿两侧，以及小腿后侧的肌肉非常有效，重塑腿部的线条。
能够加强腹部的肌肉力量，使腹部变得紧致平坦。

二十、头倒立式
激瘦原理：
全身的各个部位都得到锻炼，以消除多余的脂肪，使体态更加优雅。
促进脑部的血液循环，滋养脑部神经，改善面部水肿和肤色不佳。

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