瘦臂瑜伽的重点是通过拉伸手臂两侧的肌肉消除多余的脂肪，避免手臂肌肉松弛，恢复纤细紧致的双臂。此外，练习瑜伽还能增强腕关节的灵活性，避免鼠标手。
1、 鹫变化式
主攻：上臂赘肉
激瘦原理：
消除上臂的赘肉，使之变得紧实，手臂线条更加优美。
重复次数：
双臂位置轮换，重复2次。
2、 固肩式
主攻：手臂、胸部
激瘦原理：
使手臂的韧带得到伸展，强化手臂肌肉，打造纤细双臂。
扩张胸部肌肉，肩部和后背的肌肉也得到伸展，身姿更加优美。
重复次数：5次。
1、 鹫变化式
主攻：上臂赘肉
激瘦原理：
消除上臂的赘肉，使之变得紧实，手臂线条更加优美。
重复次数：
双臂位置轮换，重复2次。
2、 固肩式
主攻：手臂、胸部
激瘦原理：
使手臂的韧带得到伸展，强化手臂肌肉，打造纤细双臂。
扩张胸部肌肉，肩部和后背的肌肉也得到伸展，身姿更加优美。
重复次数：5次。
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