3、 手臂回旋式
主攻：手臂
激瘦原理：
充分伸展手臂，加强对手臂肌肉的锻炼，使其更加紧实，美化手臂线条。
增加腕关节的灵活性，减少运动受伤的可能性。
动作：
① 跪坐，臀部放于双脚脚跟上，挺直腰背，双手自然地放于身体的两侧，眼睛平视前方。
重复次数：5次。
降低难度：
柔韧度不好的人，在练习双手向内翻转前，可以先做一些手部的热身运动，以免出现拉伤；初学者做到自己的极限即可。
柔韧度不好的人，在练习双手向内翻转前，可以先做一些手部的热身运动，以免出现拉伤；出现手臂的酸痛感是正常现象，多加练习症状就会减轻。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：10分钟打造气质美颈 下一篇：10分钟平坦小腹梦想成真
唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活
15分钟瑜伽视频--让你排毒一身轻
唐幼馨教你学习瑜伽提斯矫正身姿
瑜伽练习滋润你的秀发(二)珍藏视频推荐
第64天：针对瑜伽倒立的练习序列
发布时间： 2016-03-04
海边瑜伽-流瑜伽串联欣赏
发布时间： 2015-06-03
第11天：能量流瑜伽练习
发布时间： 2016-02-02
第42天：温和放松的流瑜伽练习序列课
发布时间： 2016-02-24
第72天：舒缓肩部的缓和瑜伽练习课堂
发布时间： 2016-03-04
第73天：带着满足的心情享受瑜伽
发布时间： 2016-03-04
自学版-针对臀部的瑜伽练习
发布时间： 2015-06-15
了解瑜伽动作中的肌肉群（3）
发布时间： 2015-06-23
相关推荐
