3、 拱桥式
主攻：腰腹部、臀部
激瘦原理：
锻炼腰腹部的肌肉，塑造平坦的小腹,紧实侧腰。
收紧臀部肌肉，美化大腿与臀部处的线条。
动作：
① 仰卧，双腿伸直并拢，双臂自然地放在身体的两侧，掌心朝下，均匀呼吸。
重复次数：3次。
瘦美小贴：
臀部和腰腹部向上抬高时，要夹紧臀部，感到腰部和臀部的肌肉被收紧，才能更好地起到收腹紧臀的效果。
增加难度：
可将单脚向上抬起，但保持骨盆不要向下掉落或倾斜。
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