3、 骑马式
主攻：小腿
激瘦原理：
增强腿部的力量、膝关节的柔韧性，使小腿的肌肉得到拉伸，防止静脉曲张的产生。
缓解腿部肌肉酸痛以及僵硬的症状。
动作：
① 站立，双腿伸直并拢，双臂自然垂放于身体的两侧，调整呼吸。
重复次数：
左右腿轮换，重复5次。
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