14天“魔术”瘦身瑜伽：第1-2天-身体变得轻松(4)
5、 球上美人鱼式
伸展腹部 活跃肌肉群
激瘦原理：
可有效伸展腰腹部、胸部、颈部和肩膀处肌肉群，提高全身细胞代射率。
按摩了腹腔内的脏器，提高肝脏和肾脏的排毒功能，提高身体平衡性。
动作：
① 取简易跪姿于地面，球放于身体的右侧，双手放在球面上，调匀呼吸。
重复次数：3次。
瘦美小贴：
练习时，最好将球放置于墙边，防止滑动，要将双腿绷紧伸直，臀部和腹部始终处于收紧状态，这样才能最大限度地活跃腹部肌肉群。并按摩腹腔内脏器。
6、 后仰式
挺拔身形 增强脊柱弹性
激瘦原理：
脊柱得到伸展，增加脊柱关节的柔韧性，使身姿挺拔纤直，仪态更加优美。
有效地拉伸面部和颈部的肌肉，紧致双臂和双腿，有助美化四肢。
重复次数：3次。
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