三、鹰式
大腿收紧，同时肚脐向脊椎靠近，稍稍弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。保持姿势5个呼吸，然后换手换脚重复动作。
如果简单地做这个动作：如果两腿交缠难 以做到，那么就一只腿跨在另一腿大腿上，然后脚趾放在地上以保持平衡。如果肩膀太紧无法交叉双手并合掌，那么就做到手肘交叉托住，手指轻轻抓住另一只手的手背。
瑜伽装备选购，使用，保养技巧，瑜伽视频，瑜伽音乐资源下载，瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：盆骨减肥法 两套动作瘦美腿塑蛮腰 下一篇：lulu四套高效双人减肥瑜伽 浪漫享瘦
瘦上腹部瑜伽-卷曲上身姿势
瘦腿瑜伽-英雄式
翘臀，瘦腹，瑜伽统统搞定
三组办公室瑜伽 简单拉伸避免囤珍藏视频推荐
瑜伽训练营第27天：我满怀感激之情
发布时间： 2016-04-29
第13天：突破性的加强瑜伽练习
发布时间： 2016-02-03
30天瑜伽挑战：手部和腕部瑜伽锻炼
发布时间： 2015-07-07
第9天-打开胸腔的瑜伽练习序列
发布时间： 2016-02-02
国内首个V型床教程-空中神猴式
发布时间： 2015-06-24
瑜伽训练营第17天：我专注
发布时间： 2016-04-29
第12天：针对腹部和臀部的流瑜伽体位
发布时间： 2016-02-03
瑜伽训练营第4天：我醒来（唤醒）
发布时间： 2016-04-27
相关推荐
- 开髋的瑜伽体位练习详解02-18
- 六式振奋精神的瑜伽体式02-04
- 非常实用的白领保健瑜伽小方案12-08
- 四式瑜伽提斯 塑造诱人翘臀美腿11-04
- 5个瑜伽动作快速消除脸部浮肿10-28
- 练习瑜伽受伤后的感悟09-23
- 60秒速成瑜伽健身法 塑造美丽曲线09-11
- 高跟鞋后的7式翘臀瑜伽舒缓操09-09
