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lulu四套高效双人减肥瑜伽 浪漫享瘦(4)

发布时间:2015-06-17

作者: 瑜米之伽编辑

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4、【敬拜伸展】

可伸展腿部后侧、腰背部等,注意对方做下犬式时用手掌帮助轻微施压调整。

Step1 老公上身前弯,手掌撑地,臀部往上延伸,双腿应尽量伸直,若柔软度差可膝盖微弯使脚跟踩地。
Step2 老婆双手置于老公下背部拱起位置,以双手支撑重量往老公方向倾斜,停5到10个深呼吸后换边做。


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