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最赤裸瑜伽科普 想练哪就练哪(7)

发布时间:2015-06-17

作者: 瑜米之伽编辑

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6、练就美背

背阔肌
背阔肌占背部浅层肌肉三分之二的面积,起始于髂骨嵴后部、骶骨和胸腰筋膜,转180 度后,止于近端肱骨的内侧;这种“扭转”也增加了背阔肌收缩时产生的力量。以下两个动作可以帮你锻炼这块肌肉,练出背部优美线条:

教你练就美背:

上犬式
下犬式


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