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快速燃脂瘦身的7组拟生瑜伽动作(4)

发布时间:2015-06-18

作者: 瑜米之伽编辑

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4、毛毛虫式抓取

① 笔直站立,弯曲身体,使双手着地(碰不到地面可以适当弯曲腿);
② 双手逐步向前移动,四肢为支撑点,使身体呈拱状;
③ 同时抬起左脚和右手,用手碰脚,让身体维持平衡;此时全身呈紧绷状态;
④ 慢慢恢复姿势一;拉伸身体。

两腿依次轮流;每条腿10次为一组。


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