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瑜伽四式 有效对抗久坐肥胖(2)

发布时间:2015-06-24

作者: 瑜米之伽编辑

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三、眼镜蛇式
功效:扩胸、柔化脊椎,强化肾脏,平腹、缓解便秘情况,调节内分泌系统。

俯身姿势,双腿并拢伸直,脚背贴地,双手伸直撑地,头部稍微往上仰,眼睛平视前方。

四、板式
功效:紧实臀部线条,拉伸腿部肌肉群,有瘦腿之功效。

俯卧撑姿势,夹紧臀部,脚尖撑地,使整个身体保持紧绷状态,维持30秒。



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