对于上班族和学生们来说，健身房的高额费用以及时间的不完整性，让他们头疼不已。但是其实宿舍和家里就是一个天然的健身好场所，今天我要和大家分享的便是我们在宿舍和家里瘦腿的过程，利用宿舍和安静家的环境进行瑜伽练习，达到瘦腿的目的。

场所：学生宿舍
步骤/方法：

1、关闭宿舍的门、窗以及一切的制冷设备比如空调，电风扇等等。这样做的目的是营造一个温度比较高的氛围。

2、准备动作：如图，面朝下趴在床上，头侧向一边。保持身体放松，手臂放于身体两侧，保持手臂伸直手心朝上。两条腿保持笔直，脚面绷直。

3、保持上身姿势不变，腰部用力，将腿缓缓滴向后抬起，抬到不能再抬起的高度，注意保持脚尖绷直，停顿30秒钟。