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推荐超简单的瘦身丰胸瑜伽动作

标签：瘦身瑜伽丰胸瑜伽背部消脂操

发布时间：2015-07-08

作者：瑜米之伽编辑

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夏季穿薄薄的衣衫，使得背上厚厚的一层肉让人非常烦恼。减肥又丰胸的方法不仅可以解决掉虎背熊腰的问题，还能让你将腋下的肉“移动”到胸部，达到丰胸的目的。那么怎样做才可以减肥又丰胸呢？

背部赘肉产生的原因是左右肩胛骨会随着骨盘的动作而开合，当骨盘无法顺利关闭，肩胛骨的开合运动不顺畅，背部的血液就会迟滞，最后囤积脂肪。因此，瘦背部的赘肉，可以从矫正骨盘歪斜，活动肩胛骨开始。

下面介绍的背部消脂操，让你减肥又丰胸。

减肥丰胸动作一

1、俯卧在地上，双腿伸直，双手伸直放在身体两侧。面部触地，慢慢向上弯曲双脚，双手抓住双脚脚踝，双脚膝盖稍微打开，间距不可太大。

2、双手和双脚同时用力，双手拉紧双脚，双脚稍微抬起大腿部位，同时慢慢抬起胸部以上的部位。吸气，保持这个动作6秒，然后慢慢吐气，放下双手和双脚，恢复到开始姿势。重复练习10次。

减肥丰胸动作二

自然站立，挺直背部，双手向上伸直，从手臂跟比开始，双手向外侧和内侧各转动5次。然后弯曲肘部，放下双手，大臂和肩膀成一直线。以同样的方式向外和向内转动手臂。最后完全放下双手，再用同样的方式转动手臂。5次为一组，每天重复练习多次。

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