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郑多燕自创瘦身法,让你拥有完美身材(4)

发布时间:2015-07-09

作者: 瑜米之伽编辑

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又在纠结自己腰腹上的赘肉了?再不运动就晚啦,赶紧跟着郑多燕老师一起做做瘦腰减肥操吧,每天30分钟,4套减肥操,尽情雕塑马甲线和小蛮腰!

一、扭腰动作

1. 双臂张开与肩膀呈一直线,两腿屈膝至直角状态。

吐气 | 将屈膝的两腿往左侧下压,尽可能刺激外侧的肌肉。

2. 吸气 | 慢慢地让身体回归原本姿势。

吐气 | 换边重复动作。

吸气 | 回归原本姿势

NG!若肩膀离地或是膝盖没有保持併拢或是贴地,这个动作就NG了。

运动次数:16~20次│可做3回

肌肉运动部位:内、外腹斜肌


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