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男女通用翘臀瑜伽动作,让你更自信

发布时间:2015-07-31

作者: 瑜伽站长

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下面为大家介绍8个翘臀的经典锻炼动作,练的时候根据自己的情况,每个动作15-20次,动作之间休息15秒,练完8个动作为一完整组,每次练习2-3组。只要大家坚持练习,美臀一定电力十足哦,摸摸大!

1、跪撑屈膝抬腿,膝盖弯曲(左右腿交换练)

2、仰卧臀上挺

3、负重弓步(左右腿交换练)

4、跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直(左右腿交换练)

5、深蹲

6、屈膝同时向一侧外挺(左右腿交换练)

7、直腿提升稳定运动(左右腿交换练)

8、侧弓步(左右腿交换练)

翘臀很简单,只要你每天坚持半小时,瑜伽君保证你有一个让人着迷的翘臀!



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