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泡澡瑜伽四式让你轻松减肥又排毒(4)

发布时间:2015-10-23

作者: 瑜米之伽编辑

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STEP4:此体式当属四式中最难做的,首先两只手撑地,维持身体微向后倾倒,弯曲双腿,双脚掌挨地。接着抬起一只脚和地面保持平行,脚尖绷起与小腿成90°,坚持30秒后换另一只脚。
 

NG动作:小腿一定要抬高。
 
功效:这个动作能紧实大腿,塑造小腿的线条。
 
升级动作:使出腰部力量,抬起整条腿,和地面形成30度夹角,同时保证脚尖是绷直才有效果哦。


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