站在镜子前面，看到因睡眠不足或过度疲劳而浮肿的脸，一定会觉得心情郁闷。这时候，旋转头部，接下来慢慢做前屈的动作，使新鲜血液被输送到头部和脸部，在脸部浮肿消失的同时，脸色看上去也会非常好。
头部旋转式
① 用左手扶住右耳，呼气的同时颈部慢慢地向左侧倾斜，深呼吸2次。反方向相同。
② 两手相扣贴紧后脑，呼气的同时运用肘部力量使颈部向前倾。保持这个姿势深呼吸2次。
③ 两手重叠贴在颈部。吸气的同时将下颌后仰，颈部前侧在感觉舒适的位置尽量伸展，深呼吸2次。
双脚开立前屈式
④ 双脚分开，两脚间距离为肩宽的2倍，左右脚尖平行站立。吸气，伸展背肌。
⑤ 从腿根开始向前倾倒，头顶垂直向下。用手扶住脚踝，胸部展开慢慢呼吸5次。吸气的同时还原到4的姿势。
头部旋转式
① 用左手扶住右耳，呼气的同时颈部慢慢地向左侧倾斜，深呼吸2次。反方向相同。
② 两手相扣贴紧后脑，呼气的同时运用肘部力量使颈部向前倾。保持这个姿势深呼吸2次。
③ 两手重叠贴在颈部。吸气的同时将下颌后仰，颈部前侧在感觉舒适的位置尽量伸展，深呼吸2次。
双脚开立前屈式
④ 双脚分开，两脚间距离为肩宽的2倍，左右脚尖平行站立。吸气，伸展背肌。
⑤ 从腿根开始向前倾倒，头顶垂直向下。用手扶住脚踝，胸部展开慢慢呼吸5次。吸气的同时还原到4的姿势。
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