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唐幼罄教你瘦身的瑜伽提斯生活(上)(3)

发布时间:2015-11-25

作者: 瑜米之伽编辑

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状况三:长时间久坐
 
你可能只会这么做:
1、弯腰驼背窝进椅子里。
2、吃东西解闷。
3、打瞌睡。

唐老师的Yogalates Style:
长时间坐着不动的时候,是我偷偷锻炼腰部的好时间,也可以减轻一直坐着的腰酸、臀痛的不适感。
 
预备:臀部向前,坐在椅子三分之一边缘处。

1、坐在椅子上,利用左边腰部的力量,将左边骨盆提起,身体尽,保持稳定直立。

2、换边练习,反复进行。

 

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