六、蜥蜴式
 
减肥功效：
1、消除背部多余脂肪，美化背部线条。
2、消除背部的僵硬和紧张，使背部柔美挺拔。
 
重复次数：4次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/20151853.html
 
七、骆驼式
 
减肥功效：
1、紧实胸部肌肉，塑造浑圆挺拔的胸部。
2、头部向后仰的动作能够拉伸前颈，挤压后劲，使颈部得到充分的锻炼。
3、有助于改善肩背疼痛的毛病，使肩膀和脊柱更柔软。
 
重复次数：2次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/2014498.html
 
八、加强侧伸展式
 
减肥功效：
1、扩张胸腔，强健胸部，预防胸部下垂。
2、拉伸，挤压腹部，减少腹部赘肉。
3、伸展脊柱，纠正体态，减少腿部多余脂肪。
 
重复次数：左右各做3次-5次。
 
具体步骤：http://www.yujiame.com/rumen/20141016.html