瑜伽减肥

1、跪坐，臀部放在两脚脚跟上，两臂自然放松、脊柱伸直。 2、呼气，上身前屈，把前额贴在地板上，两手滑到脚尖处。 3、臀部上提，头部顶地，正常地呼吸，该动作保持约10-15秒，还...

1、跪坐，臀部置于两小腿间；脊柱挺直，双手自然放在双腿上。 2、上身后仰，双肘撑地；目视前方，脚背贴地，双手触摸两脚尖。 3、吸气，把颈部和胸部提起，使背部成拱形，头顶...

美背瑜伽系列---半莲花单腿背部伸展式 功效物语： 1、使背部得到很好地锻炼，纠正驼背现象。 2、改善消化功能，缓解便秘。 练习方法： 1、双腿并拢坐在垫子上，弯曲右腿，把右脚...

1、简易坐姿，腰背挺直，双手自然垂放在体前，眼睛平视前方，调整呼吸。 2、向上抬起右手臂并弯曲，右手肘指向天空，左手放在左膝盖上。 3、弯曲左手臂，扶住右手手肘，用力向...

瘦臂瑜伽--天线式（ 瘦臂指数：★★★★☆） 功效物语： 1、全面锻炼手臂，避免脂肪堆积，紧实大臂，防止大臂松弛， 2、可以防止失眠 练习方法： 1、挺直腰背坐于垫子上，双腿伸...

瑜伽坐姿是瑜伽体位中的经典动作，瑜伽中许多体式都是从瑜伽坐姿演变而来，且瑜伽坐姿可用作瑜伽练习完毕后的放松姿势。瑜伽坐姿简单易学，功效显著，和看电视或平时工作时皆...

1、跪坐，臀部坐在两小腿上，脚心向上；上身前屈，胸、腹部帖子大腿处；两臂向前伸直，额头触地置于两臂间。 2、跪立，两大腿分开与肩同宽，脚心向上，两臂自然下垂。 3、双臂...

收紧臀部肌肉，消除臀部多余脂肪，塑造圆润紧翘的臀形。全面拉伸腿部线条，锻炼大腿后侧肌肉，使腿部更纤细。 1、俯卧存垫子上，双胜并拢伸直，双于放在身体两侧，堂心向上，下...

谁说胸大就代表着性感?谁说胸小就无吸引力?关键是看是否有漂亮的胸型，有无天然的充盈感和弹性，线条饱满坚挺，胸部肌肤光滑、细腻。 一、坐山式 瑜伽认为，不正确的坐姿会使脊...