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减压瑜伽-胃部不适时

发布时间:2015-01-16

作者: 瑜伽帅编辑

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    压力及香烟、酒精等刺激物会破坏胃液与胃粘膜的平衡,这样您就会产生胃部不适感。感觉疼痛时,要去看医生。如果没有异常,那么就利用简易减压瑜伽促进胸口的血液循环,利用呼吸法缓解内脏的紧张。

    练习准备:

    1、敷热毛巾3分钟:用温热毛巾敷在胃到脐部的后背部位。
         
敷热毛巾的方法:http://www.yujiame.com/jianya/1460.html

    动作:
    
 1、鸽式体位1分钟:带着好像从腹部到胃部的肌肉被吊起来的感觉进行。

    

    2、双角式体式1分钟:不要用力,关键是在心情舒畅的状态下进行。
          双角式教程:
http://www.yujiame.com/rumen/20141313.html

    3、呼吸练习5分钟:不要屏息,只需要进行深呼吸即可轻松完成。

    4、松缓后背5分钟:以愉悦的心态,按照呼吸的节奏进行。


    有帮助的穴位:



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