血液由于压力及吸烟、便秘等原因变得污浊时，会从皮肤排除毒素，从而使肌肤变得粗糙。利用伸展运动等方式使内脏机能正常化，利用深呼吸的方式为血液输送洁净的氧气，以放松的方式消除皮肤的粗糙。

    练习准备:
    1、精油按摩5分钟：尤其要按摩那些特别粗糙的部位。
          精油按摩的方法：http://www.yujiame.com/jianya/1454.html

    动作：
     1、猫式体位1分钟：目的是使内脏机能正常化、加深呼吸，所以要踏踏实实地进行。
           猫式教程：http://www.yujiame.com/jianfei/2014624.html

    2、犁式1分钟：目的是使内脏器官发生倒转，所以要花时间进行。
          犁式教程：http://www.yujiame.com/yujiatishi/zhongji/20141333.html

    有帮助的穴位：